jak zrobic

Ja tak wysoko jak wy nie mierze mój cel-zrobić 15 kg w wycisku(obecnie 95), ok 10 kg na na bica(teraz 55), 3.5 cm w łapie(z 36.5) i ok 10 w klacie(ze 100)i będe zadowolony martwego i przysiadów raczej nie robie tak wyczynowo ze względu na kręgosłup(skolioza)

Pig Killer ... chyba moge powiedziec ze czuje sie dokladnie tak samo jak Ty .. a tu jeszcze 2 dni wyzerki .. trzeba sie wybrac chyba na jakis spacer zeby miejsce na kolejne zrobic ( no ale jak tu nie jesc takich pysznosci )

[...] wymiary to 105 w klacie 32 w bicepsie na klate biore 62 kg ale mniejsza o to posiadam w domu kreatynek firmy trec i mass xxl chcialbym zrobic takie cos ze do marca bym jecha jakis trening na mase a ozniej na rzezbe wraz z aerobami ale niewiem jak te wszytkie treningi ulozyc :/ diete bede sie staral ztosowac taka jest to dieta bez zadnych wyliczen [...]

powiedzmy ze jest pozno theREDevil ,ale ok chiba skumalem twoją przeslanke jednak bije sie wciąz ztym czy ktos mi powie jak zrobic rozpiske procentowego cięzaru .wczesniejszym razem na oko czyli tak jak mi sie podobalo,ale teraz jade bez zadnych odzywek (brak fundu), i mysle jak to zrobicdo poprzedniego kolegi pije wino ,pifo i wode ,jaram [...]

Witam. Chciałbym nauczyć się czegoś takiego jak /poziome wiszenie w powietrzu trzymając się rękoma czegoś pionowego/ . Wydaję mi się, że widziałem to na filmiku o capoeirze. Mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi. Będe wdzięczny za informacje jak trenować, aby to zrobić.

danielczyk W cyklu by michaił na początku przygotowujesz mięśnie do treningów. Potem idzie plan na mase. Sory ale co ty chcesz zrobić? np. Iść na wojne nie wiedząc jak się obsługuje karabin? Edit: Plan wyżej już lepszy- za dużo ćwiczeń i serii, ale chociaż już wszystko trenowane raz w tygodniu. A jeszcze jedno:Nie pisz że klatka jest twoją słabą [...]

Tam jest wypisane prawie wszystko czym można się zaćpać,jak to zrobić i używać.Kiedy nie znałem hyperreal to nawet do głowy mi nie przyszło co można zrobić aby się odurzyć.Sam stosuję jedynie maryśke,a od innych środków stronię.Jednak tamto forum pełni podobną role wśród ćpunów jak sfd wśród koksiarzy.Pomyśl ile osób zniszyłoby sobie zdrowie gdyby [...]

Selko zapętla, ja tez chce ! Jak mam to zrobić ? !

Jak chcesz bic w worek to najlepiej bez rekawic bo wtedy nauczysz sie walic a jak bedziesz bil w rekawicach to jak kogo[ bedziesz chciaB uderzyc to mozesz sobie cos z reka zrobic wiem poniewaz znam duzo przypadkow zlaman reki .Ale pamietaj jak bedziesz walic w worek to pamietaj ze on ciosow nieoddaje najlepszy jest sparing a w tedy go niego [...]

[...] do marca cięzko będziesz miał nabrać 10kg masy.Da sie to zrobić ale wtedy będziesz mieć bardzo duży procent otłuszczenia,a pewnie tego nie chcesz.Diety nikt ci nie ułoży,jak pisał wcześniej zakrześ i ja zapoznaj sie z postami podwieszonymi,ułoż diete następnie ją wklej a my ocenimy i poprawimy pozatym sampiszesz że chcesz aby twoja dieta była [...]

no ja, boli cie przy rozgrzewce to napewno niema to zwiazku z duzym obciazeniem. Mysle, ze poprostu powinienes udac sie do lekaza, zrobic odpowiednie badania bo ze zdrowiem niema zartow. Pozdrawiam serdecznie jak zwykle

"teraz polska" obowiazuje u mnie... Tyle ze chwaliliscie sie ze TREC to firma z USA nikt nie kaze brac kretki w tabletkach.. kapsulki wychodza taniej niz treca, sa creapure, sa V-Caps, maja numer seryjny wiec masz pewnosc surowca... sory trec przegrywa... jak bedzie mial cos godnego polecenia, nie omieszkam tego zrobic.

Mam takie małe pytanie gdyż jestem w trakcie układania nowego planu treningowego a mianowicie: Jak ćwiczycie bica 2X/tyg to robicie jeden trening bardziej pod kątem głowy krótkiej a drugi długiej czy raczej angażujecie równo obie głowy na każdym treningu? Pytam się gdyż zawsze ćwiczyłem m.in na szerokim uchwycie i zauważyłem dysproporcje mam [...]

tak jak napisałem jeszcze deczko zostaje... i sam się zastanawiam co z tym zrobić nie wiem czy się rozkręcił bo kufa siłkę mi na 3 dni zamknęli... ale nie chcę zmieniać tematu, może ktoś coś o tych obrzękach jednak doradzi?

no wlasnie teraz uloze mu diete i bedzie jej trzymal plus kalorie z gainera powinny zrobic swoje ew. zrobie wlasnie jak napisal pig killer

ide sie wieszać ,jak mogłeś mi to zrobić

ja poza pompkami nie wzmacniam jakoś szczegulnie pięści tylko na tarczach i workach treningowych a tak to najwyżej jak mnie coś najdzie i uderzam w deski poukładane jedna na drugiej z umiarkowaną siłą ( i naprawde ręce z grzybkami zamiast skury wyglądają okropnie mam pytanie czy nie da sie z tym czegoś zrobić)

Pudzian-heheh tez tak czasami mam jak jestem na siłach,a jak nie jestem to myśle sobie żeby zrobić ją jak najszybciej i coś zjeść

[...] waze 72kg wzrost 170 ale po odzywcw pewnie bede wazyl z 76-77 bo chce zrobic w miare dobre 43 cm w bicepsie i powiekszyc swoj wycisk ale priorytet tutaj to rzezba przy jak najmniejszej utracie miesni chce tez schudnac w udach o jakies 4 cm jesli chodzi o moj staz treningowy jest dlugi ale byly czasy sily ,masy i obijania sie mimo wszystko [...]

[...] na nogi, na 4głowe ud i 2głowe ud, oraz na łydki możesz dodać coś na czworoboczny, np szrugsy przedramion narazie nie musisz trenować bo i tak pracują one podczas treningu, jak nie bedziesz zadowolony to dodasz coś na przedramie w następnym cyklu powiedz mi jak dobierałes serie i czemu taka kolejność ćwiczeń? proponuje też przeczytac posta o [...]